Retrouvez nos différents conseils pour garder des pieds sains et en bonne santé toute l’année. Les massages, le port de bonnes chaussures, de bonnes semelles, des chaussures de qualité, … Écoutez vos pieds !

Pour votre information : Cet article ne remplace pas le diagnostic d’un praticien. Si certains conseils vous causent des douleurs, consultez votre médecin.

Notre conseil N°1 : éviter de marcher tous les jours avec les mêmes chaussures

En effet, ce conseil est aussi le plus important ! Afin de préserver la santé de vos pieds au maximum, il est important de changer de chaussures.

Vous pouvez même aller encore plus loin en suivant ce conseil : marcher les pieds nus … Et dans le sable (pour les chanceux et chanceuses qui peuvent se le permettre) !

Effectivement, marcher de cette façon est idéale pour vos tendons, vos muscles et votre voûte plantaire. De plus, le sable, par exemple, permet d’activer le système sensorimoteur et de faire travailler le pied. Il stimule la micro-circulation sanguine en favorisant l’oxygénation des tissus. Vos pieds profitent ainsi d’un massage gratuit !

Notre conseil N°2 : choisissez vos chaussures selon la forme de vos pieds

Les orteils comprimés dans les chaussures à bout pointu peuvent occasionner des douleurs et des déformations irréversibles telles que les hallux valgus, orteil en marteau ou en griffe. La mode, notamment celle pour les femmes, qui consiste à porter des escarpins toujours plus pointus…

Privilégiez des modèles plus confortables à porter au quotidien, et réservez vos talons hauts, pointus, … pour vos sorties !

De plus, selon la forme de vos pieds, certains modèles seront plus ou moins adaptés. En effet, ne négligez pas ce point ! Alors ? Quelle est la forme de votre pied ?

Lisez notre article dédié à ce sujet en cliquant ici et découvrez quels sont les modèles que vous pourrez porter sans crainte au quotidien !

Notre conseil N°3 : choisissez des semelles avec un bon amorti

Ce conseil est très important ! En effet … Combien de fois avez-vous chaussé une paire de chaussure dont la semelle, trop dure, vous empêchait de sentir le sol correctement ou vous bloquer dans le déroulement naturel du pied ?

Et, inversement ! Une semelle trop souple sera également très mauvaise pour vos pieds. En effet, ils ne seront pas bien soutenus dans le temps.

Des études ont montré que des pieds en bonne santé ont uniquement besoin d’un amorti supplémentaire sur les surfaces extrêmement dures telles que le bitume. Prenez l’exemple des baskets pour les coureurs à pieds !

La plupart des marques avec lesquelles nous travaillons utilisent des semelles avec amortisseur de chocs sous le talon. Ce dispositif apporte plus de confort lors de la marche et amortit le plus efficacement possible tous les chocs.
Ainsi, vos pieds, vos articulations, disques et colonne vertébrale sont protégés.

Notre conseil N°4 : privilégiez le cuir à d’autres matières !

Pour le bien-être de vos pieds au quotidien, il est important que vos chaussures soient « respirantes » : qu’elles puissent absorber puis évacuer l’humidité.
Le cuir est un produit naturel aux propriétés matérielles inégalées. Aucun autre matériau n’est aussi durable et souple.
C’est la seule matière naturelle qui peut absorber ou évacuer l’humidité avec une telle facilité.
Cependant, de plus en plus de marques privilégient d’autres matières que le cuir pour doubler leurs chaussures ou pour répondre au mouvement VEGAN.

Ainsi, il est fréquent de constater que vos chaussures sont doublées en microfibre respirante, anti-odeur, anti-bactérienne et anti-microbienne, et dotée d’une grande capacité d’absorption d’humidité, laissant ainsi respirer le pied.

Notre conseil N°5 : massez vos pieds !

Il est vrai qu’en fin de journée, nous souffrons souvent de jambes lourdes ou que nous avons les pieds douloureux.

Lisez également notre article en cliquant ici et découvrez quels sont les gestes à faire pour avec de jolis pieds au quotidien !

Notre conseil N°6 : musclez vos pieds !

Le saviez vous ? La bonne musculature de vos pieds préviendra d’éventuelles déformations. Ainsi, grâce à de petits exercices effectués au quotidien, ils resteront en bonne santé !

Par exemple

• Utilisez vos orteils pour soulever ou saisir de petits objets.
• Écartez, resserrez ou pliez chacun de vos orteils.
• Marchez sur la pointe des pieds
• Marchez et montez les escaliers pieds nus : ce type d’exercice est recommandé pour étirer et renforcer l’articulation de la cheville ainsi que les muscles du mollet et du tibia.

Notre conseil N°7 : Favorisez la circulation sanguine

Surélevez vos jambes de quelques centimètres et pendant quelques minutes, en fin de journée ! Ce geste favorisera la circulation sanguine, luttera contre les jambes lourdes et les pieds gonflés.

Vous pouvez également faire un « chaud/froid » sur vos jambes et vos pieds … Je vous explique : Vous inspirant de ce que font les Nordistes qui, en sortant du sauna, plongent dans de l’eau très froide, il vous vous suffit d’alterner de l’eau chaude et de l’eau froide. Ce concept est améliore la circulation sanguine et détend vos membres.

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